5 makanan ini dapat membuat anda kenyang lebih lama

Lawan Kegemukan dengan 5 Makanan Ini

Ingin mengurangi kegemukan dan mencapai berat badan ideal? Anda tak perlu menjalankan diet terlalu keras dengan menghindari camilan, atau hanya makan sayur dan sedikit nasi.

Inti dari diet adalah menjaga pola makan, agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi. Bagaimana jika Anda sulit menekan hasrat makan? Coba konsumsi lima jenis makanan berikut ini.

Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda merasakan kenyang lebih lama, jadi Anda akan lebih sedikit makan.

1. Dark Chocolate

Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.

Kenapa? Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.


2. Kacang Pinus

Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.


3. Keju

Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel 'grass-fed' untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.


4. Susu Skim

Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.


5. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata.

New York Sky Garden Tower, Gedung Hijau dengan Taman Spiral.

New York Sky Garden Tower adalah proyek apartemen yg akan di bangun tepat di atas One Madison Avenue, New York. Dengan pemandangan langsung menghadap ke Madison Square Park di Manhattan. Keunikan desain gedung ini terletak pada taman spiral yg memisahkan bagian atas gedung dan bagian bawah gedung. Taman spiral pada gedung ini menggabungkan konsep alam dan arsitektur modern, dimana gedung ini tidak menghalangi cahaya matahari dan tidak memantulkan cahaya matahari, karena cahaya bisa lewat melalui gedung. Ditambah dengan tanaman yg ada pada taman Spiral, gedung ini mendukung gerakan "Go Green".

Konsep Gedung

NY Sky Garden Tower

7 Manfaat Menangis bagi Kesehatan

Menangis ternyata ada manfaatnya loh? Kalau kelamaan menangis memang bisa bikin mata merah dan bengkak. Tapi menangis dan mengeluarkan air mata juga bisa jadi obat ajaib yang berguna buat kesehatan tubuh dan pikiran. Masa sehhh?

Ada beberapa alasan manusia untuk menangis:
1. Menangis karena kasih sayang dan kelembutan hati.
2. Menangis karena rasa takut.
3. Menangis karena cinta.
4. Menangis karena gembira.
5. Menangis karena menghadapi penderitaan.
6. Menangis karena terlalu sedih.
7. Menangis karena terasa hina dan lemah.
8. Menangis karena mengikut-ikut orang menangis.
9. Menangis untuk mendapat belas kasihan orang.
10. Menangis orang munafik alias pura-pura menangis.

Berikut 7 manfaat menangis untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan setelah menangis dan mengeluarkan air mata.

1. Membantu penglihatan
Air mata ternyata membantu penglihatan seseorang, jadi bukan hanya mata itu sendiri. Cairan yang keluar dari mata dapat mencegah dehidrasi pada membran mata yang bisa membuat penglihatan menjadi kabur.

2. Membunuh bakteri
Tak perlu obat tetes mata, cukup air mata yang berfungsi sebagai antibakteri alami. Di dalam air mata terkandung cairan yang disebut dengan “lisozom” yang dapat membunuh sekitar 90-95 persen bakteri-2 yang tertinggal dari keyboard komputer, pegangan tangga, bersin dan tempat-2 yang mengandung bakteri, hanya dalam 5 menit.

3. Meningkatkan mood
Seseorang yang menangis bisa menurunkan level depresi karena dengan menangis, mood seseorang akan terangkat kembali. Air mata yang dihasilkan dari tipe menangis karena emosi mengandung 24 persen protein albumin yang berguna dalam meregulasi sistem metabolisme tubuh dibanding air mata yang dihasilkan dari iritasi mata.

4. Mengeluarkan racun
Seorang ahli biokimia, William Frey telah melakukan beberapa studi tentang air mata dan menemukan bahwa air mata yang keluar dari hasil menangis karena emosional ternyata mengandung racun.
Tapi jangan salah, keluarnya air mata yang beracun itu menandakan bahwa ia membawa racun dari dalam tubuh dan mengeluarkannya lewat mata.

5. Mengurangi stres
Bagaimana menangis bisa mengurangi stres ? Air mata ternyata juga mengeluarkan hormon stres yang terdapat dalam tubuh yaitu “endorphin leucine-enkaphalin” dan “prolactin.”
Selain menurunkan level stres, air mata juga membantu melawan penyakit-2 yang disebabkan oleh stres seperti tekanan darah tinggi.

6. Membangun komunitas
Selain baik untuk kesehatan fisik, menangis juga bisa membantu seseorang membangun sebuah komunitas. Biasanya seseorang menangis setelah menceritakan masalahnya di depan teman-2′nya atau seseorang yang bisa memberikan dukungan, dan hal ini bisa meningkatkan kemampuan berkomunikasi dan juga bersosialisasi.

7. Melegakan perasaan
Semua orang rasanya merasa demikian. Meskipun kamu didera berbagai macam masalah dan cobaan, namun setelah menangis biasanya akan muncul perasaan lega.
Setelah menangis, sistem limbik, otak dan jantung akan menjadi lancar, dan hal itu membuat seseorang merasa lebih baik dan lega. Keluarkanlah masalah di pikiranmu lewat menangis, jangan dipendam karena kamu bisa menangis meledak-ledak.

Nah,, dengan mengetahui 7 manfaat menangis untuk kesehatan, jadi kalo kamu pengen nangis, menangislah, karena nangis itu menyehatkan. Luapkan semua perasaan sedih atau marah kamu dengan menangis. Hokeehh..!! Selamat menangis ria 

Singapore 2050 Masterplan,Perubahan Negara Singapore 2050

Singapore 2050 Masterplan

Sebagai bagian dari ICSID Dunia Desain Congress 2009, "Desain Perbedaan: Merancang kami World 2050", WOHA memimpin sebuah studio vertikal untuk mengeksplorasi skenario masa depan untuk Singapura.

Tugas yang diajukan studio sendiri adalah untuk membuat Singapura aman dari naiknya permukaan laut sementara menyusut jejak ekologis negara dengan ukuran pulau. Proyek-proyek infrastruktur pengujian cross-diprogram baru, perkotaan dan tipologi arsitektur untuk mengatasi masalah mendesak air, pangan dan keamanan energi. Proposal meliputi pembangkit listrik perumahan, pabrik bertingkat / agribisnis-desa, dan tanggul resor.

Output adalah manifold: Dengan NUS mitra, obilia dan Black Design, WOHA menciptakan siaran 5 menit dari tahun 2050, lengkap ("peringatan") kertas cetak isu surat kabar pada hari yang sama dan serangkaian memorabilia dari seluruh dunia baru (t-shirt, kalender, kartu pos, dll). Sebuah pameran di galeri WOHA's melengkapi kontribusi kongres dan menyajikan proyek studio dari mahasiswa arsitektur NUS.

TANTANGAN

ARSITEK menyelamatkan dunia dan membawa sukacita bagi jutaan manusia

WOHA's studio Design2050 rendah hati menyatakan bahwa arsitek dan perencana kota kembali muncul dari dilupakan dan kembali ke akar mereka megalomania kebajikan.

Kami mencoba untuk menyelamatkan dunia.
Untuk melakukannya, kita fokus pada dua hal yang kita tahu yang terbaik:

Keahlian kreatif profesi kami, yang secara historis konsep dikembangkan untuk masyarakat baru - pada waktu diterjemahkan menjadi batu dan mortar (atau baja dan kaca) pada waktu yang diabadikan dalam arsip internasional dan galeri sebagai "arsitektur kertas"

Rumah Planet kita Singapura, pendewaan pembaharuan direncanakan dan radikal make-over. Kecil tapi terkenal efisien kota negara kami, ditemukan dalam waktu kurang dari 40 tahun, adalah cawan petri yang sempurna untuk masa depan yang sempurna.

Bersama dengan NUS dan blackdesign mitra dan obilia, WOHA akan mengembangkan dan menyajikan konsep-konsep arsitektur dan perkotaan untuk Singapura sementara menyikapi tantangan masa depan dengan signifikansi di seluruh dunia.

Dalam skenario masa depan kita kami siapkan untuk tujuan terburuk dan untuk yang terbaik:

Singapura pada tahun 2050 dihadapkan dengan kenaikan permukaan laut secara drastis.
Singapura pada tahun 2050 dihadapkan dengan angka populasi meningkat.
Singapura pada tahun 2050 juga merupakan tempat yang jauh lebih baik untuk hidup dalam daripada sebelumnya.